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野球のオフシーズンこそ走力を伸ばすとき｜堺の小中学生へ、冬の走り込みと加速・方向転換の練習｜BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校

2026/11/10 スポーツ野球

堺市を中心とした南河内エリアで野球をする小学生・中学生と指導者・保護者の方へ。冬のオフシーズンに走力を伸ばす考え方、長距離走との使い分け、10m・30m・50m・プロアジリティ計測の活かし方と年末のタイム計測会の案内を解説します。

結論：冬に伸ばすのは「速さの土台」です
なぜオフシーズンに走力づくりをするのか
1. 試合期間中は走りの土台を見直す時間がない
2. 冬は動きを変えるチャンス
速さは4つの力でできている
1. 10mのスタートと30mまでの加速
2. 50mのトップスピードと方向転換
10m・30m・50m・プロアジリティの読み方
1. スタートと加速のタイムを読む
2. 方向転換のタイムを読む
冬の練習メニュー：週の組み立て方
1. 短いダッシュを中心に置く
2. 加速と方向転換のドリル
3. 長距離走の位置づけ
長距離走との使い分け
けがを防ぐ冬の準備
1. ウォームアップと体幹の土台づくり
2. 練習後のケア
指導者が見るポイント
1. 同じ条件で測って記録を残す
年末のタイム計測会の活用法
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校のご案内
1. 無料体験練習の申し込み
よくある質問
まとめ

結論：冬に伸ばすのは「速さの土台」です

冬のオフシーズン、野球の練習は走り込みの季節に入ります。
でも、長く走る練習だけでは、足は速くなりません。
走る速さは、短いダッシュと加速の練習で伸びます。

長距離走は体力の土台づくり、短いダッシュは速さづくり。
役割を分けて練習することが、冬の走力づくりの第一歩です。

この記事では、堺市や南河内エリアで野球をしている小学生・中学生と、その指導者・保護者の方に向けて、冬のオフシーズンに走力を伸ばす考え方と練習を紹介します。
10mのスタート、30mまでの加速、50mの走り、方向転換の4つの力を分けて考え、年末のタイム計測会での測り方まで整理します。
冬の練習は、春の試合で速さを発揮するための下準備です。
最後に、BUENA VISTAスプリントアカデミーが運営するスプリントスクール大阪狭山校のご案内と、年末のタイム計測会についても紹介します。

堺市には、津久野中学校や堺泉北リトルシニアなど、野球に取り組むチームが多くあります。
冬の時期は、チーム練習の合間に走りの土台を整えるのに向いています。
この記事の練習は、チーム練習に取り入れることも、家や近くの公園で取り組むこともできます。

冬の走り込みで一番大切なのは、長く走ることではなく、速く走るための土台を作ることです。
速さの土台とは、スタートの一歩目、加速の姿勢、方向転換の切り返しといった、短い時間で力を出す動きです。
これらの動きは、試合期間中はなかなか時間をかけて練習できません。
冬のオフシーズンこそ、動きの土台を見直すのに向いた時期です。

長距離走にも役割があります。
走り続ける体力は、練習や試合を最後までやり切るための土台です。
ただし、長く走る練習と速く走る練習は、目的もやり方も違います。
両方を同じ練習でまかなおうとすると、どちらも中途半端になります。

この記事では、速さの練習と体力の練習を分けて考え、冬の練習の組み立て方を紹介します。
指導者の方にはチーム練習への取り入れ方を、保護者の方には家や公園でできる練習の目安をお伝えします。
まずは、自分の走りのどこに伸びしろがあるかを知ることから始めましょう。

速さの土台は、特別な道具がなくても作ることができます。
短い距離のダッシュ、構えからのスタート、向きを変える切り返し。
どれも、グラウンドや公園の短いスペースで練習できます。
冬の練習に、特別な準備は必要ありません。

なぜオフシーズンに走力づくりをするのか

野球のシーズン中は、試合とチーム練習が中心になります。
勝敗や次の試合の準備が優先され、一人ひとりの走りの細かい部分まで時間をかけるのは難しくなります。
だからこそ、シーズン中は走りのクセがそのまま残りやすいのです。

オフシーズンは、結果を気にせず動きを見直せる時期です。
構えの姿勢、重心の位置、足の置き方といった基本を、ゆっくり確認しながら練習できます。
冬に動きの土台を作り直すことで、春の試合では迷わず体が動くようになります。

シーズン中は、試合の結果がどうしても気になります。
新しい動きを試して失敗すれば、試合に影響するのではないかと心配になります。
オフシーズンなら、失敗を気にせず動きを試すことができます。

試合期間中は走りの土台を見直す時間がない

試合期間中の練習は、試合に向けた確認が中心になります。
守備の連携や打撃の調整など、チーム全体で合わせる練習が多く、一人ひとりの走りの動きまで掘り下げる時間は限られます。
走りの練習を入れるとしても、試合で使う動きの確認にとどまりがちです。

走りのクセは、試合の緊張や疲れが出る場面ほど出やすくなります。
一塁への駆け抜けで打球を見てしまう、守備で一歩目が遅れる、盗塁のスタートで体が浮く。
こうしたクセは、シーズン中に直そうとしても、試合のプレッシャーの中で元に戻りやすいのです。

シーズン中に走りの練習を入れるときは、試合の直前を避けることも大切です。
疲れが残った状態では、動きの質が落ちやすくなります。
走りの練習は、体が動く状態のよい時間帯に、短く集中して取り組むのがおすすめです。

冬は動きを変えるチャンス

冬のオフシーズンは、試合のプレッシャーがありません。
新しい動きを試して、うまくいかなければやり直すことができます。
失敗を気にせず繰り返せることが、動きを変えるうえで一番の利点です。

動きを変えるには、体が覚えるまでの繰り返しが必要です。
冬の数か月で土台を作っておけば、春の練習試合では新しい動きを試す余裕が生まれます。
冬の練習は、春の速さへの投資と考えてみてください。

冬に身につけた動きは、春の練習試合で試すことができます。
練習試合では、結果よりも新しい動きを意識して取り組んでみてください。
動きが身についているかどうかは、試合の中でこそ確かめることができます。

速さは4つの力でできている

野球の走りで求められる速さは、ひとつの力ではありません。
スタートの一歩目、加速、トップスピード、方向転換。
この4つがそろうことで、走塁でも守備でも速さが発揮できます。
どこが弱いかを知ることが、練習の出発点です。

4つの力は、それぞれ違う練習で伸ばします。
スタートは構えと一歩目の練習、加速は姿勢の流れの練習、方向転換は切り返しの練習です。
自分の弱い部分が分かれば、その部分の練習を増やすことができます。

4つの力のうち、どれが弱いかは、走ってみただけでは分かりにくいものです。
タイムを測って比べることで、弱い部分が見えてきます。
この記事の後半では、4つの計測の読み方も紹介します。

10mのスタートと30mまでの加速

野球の走りの多くは、10mから30mの短い距離で決まります。
一塁への駆け抜け、盗塁のスタート、守備の一歩目。
どれも、動き出しから加速までの短い区間が勝負です。

スタートで大切なのは、低い姿勢で前に出ることです。
体が起き上がったまま走り出すと、最初の一歩で力が逃げてしまいます。
構えのときに重心を前に置き、つま先で地面を押す感覚をつかみましょう。

30mまでの加速では、姿勢が少しずつ起き上がっていく流れが大切です。
最初から体を起こして走ると、加速が鈍くなります。
低い姿勢から徐々に体を起こし、腕を大きく振ることで、加速がスムーズになります。

スタートの練習では、合図に合わせて動き出すことも大切です。
合図を聞いてから体が動くまでの時間を、少しずつ短くしていきましょう。
構えの姿勢が整っていれば、合図への反応も速くなります。

50mのトップスピードと方向転換

50mのタイムは、走る速さの目安になります。
ただし、野球の走りでは50mを走り切る場面は多くありません。
50mの速さは、加速がうまくいった結果としてついてくるものと考えましょう。

方向転換は、守備と走塁の両方で使われる力です。
打球の方向に合わせて向きを変える、塁を回るときに減速せず曲がる。
向きを変えるときに体がぶれたり足がもつれたりすると、その分だけ遅れます。

方向転換の速さは、足の速さとは別の力です。
50mが速い選手でも、切り返しが遅ければ守備範囲は広がりません。
切り返しの練習は、短い距離の反復で身につけることができます。

方向転換の練習は、守備の動きと結びつけると分かりやすくなります。
打球が飛んだ方向へ一歩目を出し、落下点へ走る。
一連の流れをゆっくり確認しながら、少しずつ速くしていきましょう。

10m・30m・50m・プロアジリティの読み方

走りの4つの力を知るには、測ってみるのが一番分かりやすい方法です。
10m・30m・50m・プロアジリティの4つの計測は、それぞれ違う力を見ています。
タイムを比べることで、自分の走りのどこに伸びしろがあるかが見えてきます。

計測は、速い・遅いを比べるためだけのものではありません。
練習の前後で測ることで、何が変わったかを確認できます。
冬の初めに測っておけば、春までの変化を数字で確かめることができます。

計測の結果は、ほかの子と比べるためのものではありません。
比べる相手は、過去の自分のタイムです。
自分の変化を見ることが、計測の一番の目的です。

スタートと加速のタイムを読む

10mのタイムは、スタートと一歩目の速さを表します。
10mが遅いときは、構えの姿勢や最初の一歩に課題があることが多くあります。
重心の位置や足の置き方を見直すと、タイムが変わることがあります。

30mのタイムは、加速の速さを表します。
10mは悪くないのに30mで伸びないときは、加速の姿勢に課題があるかもしれません。
低い姿勢から徐々に体を起こす流れを、練習で確認してみましょう。

50mのタイムは、加速の先にある走りの速さの目安です。
30mまで順調でも50mで伸びないときは、腕の振りや足の運びを見直すきっかけになります。
ただし、野球の走りでは50mのタイムそのものより、10mと30mの伸びが大切です。

タイムを見るときは、10m・30m・50mの3つを並べて見ることが大切です。
10mだけが遅いのか、30mから伸びないのか、50mで伸びないのか。
遅れている区間が分かれば、練習する内容がはっきりします。

方向転換のタイムを読む

プロアジリティのタイムは、方向転換と切り返しの速さを表します。
走る速さとは別の力なので、50mが速くてもプロアジリティが遅い選手がいます。
守備範囲や走塁の切り返しに直結する力です。

プロアジリティが遅いときは、切り返しのときの体のぶれや足の運びを見直してみましょう。
向きを変える前に重心を落とし、踏み込む足を決めておくことが大切です。
短い距離の切り返しを繰り返す練習で、少しずつ速くなります。

プロアジリティのタイムは、守備の場面と結びつけて読むと分かりやすくなります。
打球への一歩目や、向きを変えてからの加速が、守備範囲を決めます。
切り返しの練習を続けることで、守備の動きの変化を実感できるはずです。

冬の練習メニュー：週の組み立て方

冬の走力づくりは、短いダッシュを中心に組み立てるのが基本です。
長い距離を走る練習は、体力の土台として別に位置づけます。
週の練習では、速さの練習と体力の練習の日を分けることをおすすめします。

練習の目安として、短いダッシュの練習は週に2〜3回、1回20〜30分程度から始めてみてください。
長時間の練習よりも、集中して短く取り組むほうが、動きの質は保ちやすくなります。
疲れて動きが崩れてきたら、その日の速さの練習は切り上げるのがよいでしょう。

チーム練習に取り入れるときは、練習の始めに走りの時間を作るのがおすすめです。
体が温まっていない状態でのダッシュは避け、軽いジョギングで体をほぐしてから取り組みましょう。
走りの練習を練習メニューの一部として定着させることが大切です。

短いダッシュを中心に置く

速さの練習の中心は、10mから30mの短いダッシュです。
全力で走る距離を短くすることで、スタートと加速の動きに集中できます。
1本ごとに姿勢や腕の振りを確認しながら、丁寧に繰り返しましょう。

ダッシュの本数は、1回の練習で5〜10本程度が目安です。
本数を増やすよりも、1本ごとの質を大切にしてください。
間にしっかり休みを入れて、毎回同じように走れる状態で取り組むことが大切です。

ダッシュの練習では、毎回同じ距離で走ることが大切です。
距離が変わると、タイムや動きの変化が比べにくくなります。
10mや30mなど、決めた距離で繰り返し取り組みましょう。

加速と方向転換のドリル

加速の練習では、低い姿勢からのスタートを繰り返します。
構えからの一歩目、3歩目までの流れを、ゆっくり確認しながら練習しましょう。
バッターボックスを出る動きや、リードからのスタートを想定して取り組むと、試合につながりやすくなります。

方向転換の練習では、短い距離で向きを変える動きを繰り返します。
前に走ってから横へ切り返す、横へ走ってから後ろへ下がる。
守備の場面を想定して、どの方向へでも動ける構えから始めることが大切です。

ドリルは、試合の動きを切り取った形で取り入れると、子どもも目的が分かりやすくなります。
ただ走るだけでなく、「何のための動きか」を伝えてから練習しましょう。
目的が分かれば、練習への集中も変わります。

ドリルは、短い時間で何度も繰り返すことが大切です。
1回の練習で多くの種類をこなすよりも、少ない種類を丁寧に繰り返すほうが、動きは身につきやすくなります。
動きが崩れてきたら、休みを入れてから取り組み直しましょう。

長距離走の位置づけ

長距離走は、走り続ける体力の土台づくりとして取り入れます。
練習や試合を最後までやり切るためには、体力の土台が必要です。
冬の時期に体力の土台を作っておくことは、春以降の練習量を支えます。

ただし、長距離走の日に速さの練習を重ねると、どちらも質が落ちやすくなります。
長く走る日と、短く速く走る日は分けて考えましょう。
体力の練習は体力の練習として、速さの練習とは別の時間に取り組むことが大切です。

長距離走のペースは、走りながら話ができるくらいの速さが目安です。
息が上がりすぎる速さで走ると、体力の土台づくりにはなりにくくなります。
無理のないペースで、最後まで走り切ることを大切にしてください。

長距離走との使い分け

長距離走と短いダッシュは、鍛える力が違います。
長く走る練習は、長く動き続ける力を育てます。
短く速く走る練習は、短い時間で力を出す動きを育てます。
どちらも野球に必要ですが、目的を分けて練習することが大切です。

冬の走り込みでよくあるのは、長距離走ばかりになってしまうことです。
長く走る練習が続くと、体力はつきますが、スタートや加速の動きは練習されません。
速さを伸ばしたいなら、短いダッシュの時間を週の練習に必ず入れてください。

持久走が苦手な子には、速さや順位ではなく、自分のペースで走り切ったことを話題にしていただきたいと思います。
走ることが好きになれば、子どもは自分から走るようになります。
長距離走は無理のないペースで取り組み、速さの練習とは分けて考えましょう。

週の練習を組み立てるときは、速さの練習の日と体力の練習の日をカレンダーに書き分けてみてください。
どちらに取り組んだかが分かれば、練習の偏りに気づくことができます。
指導者の方は、チーム練習の計画に走りの練習を組み込んでみてください。

長距離走の練習では、走る距離や時間を少しずつ増やしていくことが大切です。
いきなり長い距離を走ると、体に負担がかかります。
自分のペースで走り切れる距離から始め、少しずつ伸ばしていきましょう。

けがを防ぐ冬の準備

冬は体が温まりにくく、筋肉や関節が固くなりやすい時期です。
準備をせずに急に全力で走ると、けがの原因になります。
走る前の準備と、走ったあとのケアを、練習の一部として取り入れましょう。

ウォームアップと体幹の土台づくり

走る前には、体を温めるウォームアップをしっかり行いましょう。
軽いジョギングやストレッチで体をほぐし、少しずつ動きを大きくしていきます。
体が温まってから、短いダッシュの練習に入ることが大切です。

体幹の土台づくりも、冬の練習に取り入れやすい内容です。
体幹が安定すると、走るときの姿勢が崩れにくくなります。
遊びの要素を取り入れた体幹の練習は、楽しみながら続けることができます。

体幹や身体操作の土台づくりは、BUENA VISTAスプリントアカデミーの指導の軸のひとつです。
正しいフォームづくりを中心に、スタートダッシュ、加速力、持久力をバランスよくトレーニングします。
ストレッチや体幹トレーニングを取り入れ、ケガ予防とパフォーマンス向上を同時に目指します。

ウォームアップは、走る前の準備として毎回行うことが大切です。
体が温まっていない状態でのダッシュは、けがの原因になります。
練習の始まりに、体を温める時間を必ず入れてください。

練習後のケア

練習のあとは、体をほぐす時間をとりましょう。
軽いストレッチで筋肉を伸ばし、呼吸を整えます。
練習後のケアを習慣にすることで、翌日の疲れが残りにくくなります。

冬の練習では、汗で体が冷えないようにすることも大切です。
練習後は早めに上着を着て、体を冷やさないようにしましょう。
体調を崩さずに冬の練習を続けることが、春の速さにつながります。

練習後のケアは、翌日の練習の質にもつながります。
体がほぐれた状態で練習を終えることで、疲れが残りにくくなります。
ケアの時間を、練習の一部として習慣にしていきましょう。

指導者が見るポイント

チームの指導者の方には、走りの練習をチーム練習に取り入れるときのポイントを紹介します。
走りの練習は、特別な道具がなくても始められます。
大切なのは、測ることと記録を残すことです。

走りの練習は、野球の練習と切り離して考える必要はありません。
守備練習の始めに一歩目の確認を入れる、打撃練習のあとに一塁への走りを入れる。
ふだんの練習に少しずつ組み込むことで、走りの意識は自然に高まります。

同じ条件で測って記録を残す

タイムを測るときは、毎回同じ条件で測ることが大切です。
走る距離、スタートの合図、測る場所をそろえることで、変化が比べやすくなります。
条件が変わると、タイムの変化が練習の成果かどうか分からなくなります。

測ったタイムは、記録に残しておきましょう。
記録があれば、冬の初めと春のタイムを比べることができます。
タイムが伸びたことが数字で見えれば、子どものやる気にもつながります。

タイム以外の変化も見るようにしてください。
スタートの姿勢が低くなった、腕の振りが大きくなった、切り返しで体がぶれなくなった。
こうした動きの変化は、タイムよりも先に現れることがあります。

走りの指導は、一人ひとりのレベルや目標に合わせて行うことが大切です。
運動が苦手な子どもや初心者でも、レベルや目標に合わせて指導します。
自分に挑戦する力を育むサポートを心がけてください。

記録は、子どもと一緒に見ることも大切です。
自分のタイムが伸びたことが数字で見えれば、練習への意欲が高まります。
タイムが伸びないときは、動きの変化に目を向けて声をかけてあげてください。

年末のタイム計測会の活用法

冬の練習の成果を確かめる場として、年末のタイム計測会をご活用ください。
BUENA VISTAでは、2026年12月29日（火）に富田林市の喜志河川敷、12月30日（水）に大阪狭山市の狭山池公園、2027年1月2日（土）に会場未定で、タイム計測会を開催します。
各日12:00〜16:30に、30分ごとの枠で計測を行います。

計測できるのは、10m・30m・50m・プロアジリティです。
参加費は、30m・50mの計測が2,000円、10m・30m・50m・プロアジリティの計測が3,000円で、スクール生は無料です。
冬の初めの計測を基準にして、春にもう一度測ると、練習の成果が数字で見えます。

計測会は、野球をしている子だけでなく、走ることに興味のある子ならどなたでもご参加いただけます。
自分の走りの現在地を知ることが、冬の練習の出発点になります。
堺市からも近い会場ですので、ぜひご活用ください。

計測会は、冬の練習の区切りとして使うこともできます。
12月末に測ったタイムを基準にして、春までの練習の目標を立てることができます。
目標が数字で見えれば、冬の練習にも張りが出ます。

BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校のご案内

BUENA VISTAスプリントアカデミーが運営するスプリントスクール大阪狭山校は、走ることを通じて、子どもの体力と自信を育てる教室です。
正しいフォームづくりを中心に、スタートダッシュ、加速力、持久力をバランスよくトレーニングします。
運動が苦手な子も、走ることが好きな子も、一人ひとりに合わせた指導を行っています。

スプリントスクールは、主に小学生を中心に、中学生・高校生、大人の方まで対応しています。
幼児の方は、個別相談で対応しています。
運動が苦手な子どもや初心者の方でも、レベルや目標に合わせて指導します。

練習日は第1・第3・第5火曜日で、現在は19:00〜20:00の1クラス制です。
2026年12月からは毎週火曜日の開校を予定しています。
参加者が10人以上になったら、エンジョイクラスとアスリートクラスの2クラス制にする予定です。

エンジョイクラスは18:00〜19:00で小学1〜6年推奨、月謝5,000円（税込）を予定しています。
アスリートクラスは19:15〜20:15で小学4年〜中学3年推奨、月謝7,500円（税込）を予定しています。
現在の1クラス制の月謝は、お問い合わせ時にご案内します。

BUENA VISTAスプリントアカデミーでは、小中高の野球チーム・部活への走りの外部指導も行っています。
堺市立津久野中学校や堺泉北リトルシニアをはじめとするチームへの指導実績があります。
チームの走力づくりについてのご相談も承っています。

走りの指導と、投球解析・打球解析の指導は、BUENA VISTAの中で役割を分けています。
走りの指導はBUENA VISTAスプリントアカデミー、投球解析・打球解析はBUENA VISTA Primeraが担当します。
Primeraでは、スマートスカウトを使った投球解析・打球解析と、それに基づくピッチング指導を、中学生以上を対象に行っています。

無料体験練習の申し込み

まずは無料の体験練習にご参加ください。
公式LINEまたは電話で連絡をいただき、月謝・練習日・練習場所のご案内を受けていただいたあと、無料の体験練習に参加していただけます。
公式LINEは https://lin.ee/U8vOVuP、電話番号は 070-2224-6391 です。

送迎が難しい場合は、ご指定の場所で体験練習を行うこともできます。
一人で参加するのが心細い子は、友達と複数人で一緒に体験することもできます。
走るのが苦手な子こそ、土台から自信をつけられるよう、丁寧に指導します。

よくある質問

Q1．冬の走り込みは長距離走だけで十分ですか？

長距離走だけでは、速さは伸びにくくなります。
長く走る練習は体力の土台づくりに役立ちますが、スタートや加速の動きは練習されません。
速さを伸ばすには、10mから30mの短いダッシュの練習を週の練習に取り入れてください。

長距離走と短いダッシュは、目的が違います。
長く走る練習は体力の土台、短いダッシュは速さの土台です。
どちらも大切ですが、速さを伸ばしたいなら短いダッシュの時間を必ず入れてください。

Q2．週に何回、どれくらいの時間練習すればよいですか？

短いダッシュの練習は、週に2〜3回、1回20〜30分程度から始めるのが一つの目安です。
長時間の練習よりも、集中して短く取り組むほうが、動きの質は保ちやすくなります。
チーム練習の中で取り入れる場合は、練習の始めに短いダッシュの時間を設けるのがおすすめです。

練習の時間は、子どもの体力やチームの練習量に合わせて調整してください。
疲れがたまっているときは、無理に練習を増やさず、休むことも大切です。
動きの質が保てる範囲で、少しずつ続けていきましょう。

Q3．10m・30m・50m・プロアジリティはそれぞれ何が分かりますか？

10mはスタートと一歩目の速さ、30mは加速の速さ、50mは走る速さの目安、プロアジリティは方向転換の速さを表します。
4つを分けて測ることで、自分の走りのどこに伸びしろがあるかが見えてきます。
年末のタイム計測会では、4つの計測をまとめて受けることができます。

計測の結果は、その日の体調でも変わります。
一度のタイムで判断するのではなく、同じ条件で何度か測って変化を見ることが大切です。
冬の初めと春のタイムを比べることで、練習の成果が分かります。

Q4．タイム計測会は野球をしていない子も参加できますか？

はい、走ることに興味のある子ならどなたでもご参加いただけます。
計測会は、自分の走りの現在地を知るための場です。
2026年12月29日は富田林市の喜志河川敷、12月30日は大阪狭山市の狭山池公園で開催します。

Q5．冬の練習でけがを防ぐには何に気をつければよいですか？

体が温まるまで全力で走らないことが大切です。
軽いジョギングやストレッチで体をほぐし、少しずつ動きを大きくしてからダッシュの練習に入ってください。
練習後はストレッチで体をほぐし、汗で体が冷えないように早めに上着を着ましょう。

寒い時期は、体が温まるまでに時間がかかります。
ウォームアップの時間をいつもより長めにとり、体が温まってからダッシュの練習に入ってください。
体調がすぐれないときは、無理をせず休むことも大切です。

Q6．BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の体験練習はどう申し込みますか？

公式LINEまたは電話で連絡をいただき、月謝・練習日・練習場所のご案内を受けていただいたあと、無料の体験練習に参加していただけます。
公式LINEは https://lin.ee/U8vOVuP、電話番号は 070-2224-6391 です。
練習日は第1・第3・第5火曜日で、現在は19:00〜20:00の1クラス制です。

まとめ

冬のオフシーズンは、走力を伸ばすための大切な時期です。
長く走る練習だけではなく、短いダッシュと加速、方向転換の練習を組み合わせることで、春の試合で使える速さが身につきます。
冬の練習は、春の速さへの下準備です。

走りの土台が整えば、守備の一歩目も、走塁のスタートも、迷わず体が動くようになります。
冬の練習で身につけた動きは、春の試合でこそ力を発揮します。
まずは短いダッシュから、今日の練習に取り入れてみてください。

まずは自分の走りの現在地を知ることから始めましょう。
10m・30m・50m・プロアジリティを測ることで、どこに伸びしろがあるかが見えてきます。
年末のタイム計測会も、練習の成果を確かめる場としてご活用ください。

BUENA VISTAスプリントアカデミーが運営するスプリントスクール大阪狭山校では、運動が苦手な子も、走ることが好きな子も、一人ひとりに合わせた指導を行っています。
まずは無料の体験練習で、実際の指導を確かめてみてください。
この冬、走ることが少しずつ好きになるきっかけを、一緒に作っていきましょう。

冬の練習は、すぐに結果が出るものではありません。
でも、短いダッシュと加速、方向転換の練習を続けることで、春には動きの変化が現れます。
冬の積み重ねが、春の速さにつながります。