野球の一塁駆け抜けは「最初の3歩」で決まる｜富田林の小中学生へ、バッターボックスからの加速とベースの踏み方｜BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校

query_builder 2026/11/08 野球

一塁への駆け抜けは、打った瞬間の最初の3歩で決まります。富田林・南河内で野球をする小学生・中学生と、その指導者・保護者の方に向けて、打った瞬間の動き出し、バッターボックスからの加速、ベースの踏み方、冬の練習、年末のタイム計測会の活用法を解説します。

目次

  1. 結論：一塁駆け抜けは打った瞬間の「最初の3歩」で決まる

  2. 一塁駆け抜けは、走塁全体の土台になる

  3. 一塁駆け抜けの流れを分解する

    1. バッターボックスを出る一歩目


    2. 一塁までの直線の走り方


    3. ベースの踏み方と駆け抜け


  4. 最初の3歩を速くする体の使い方

    1. 低い姿勢で前に出る


    2. 腕の振りと足の運び


  5. 一塁駆け抜けでよくある間違い

    1. 打球を見てしまう


    2. ベースの手前で減速してしまう


    3. ベースを踏み外す・大きく回り込む


  6. 冬のオフシーズンにできる練習メニュー

    1. その場での一歩目の確認


    2. 10mダッシュと加速の練習


    3. ベースを意識した直線走


    4. 体幹と下半身の土台づくり


  7. 年代別のポイント

    1. 小学生は「打ったら走る」習慣から


    2. 中学生は加速の質と判断を


  8. 指導者と保護者の声かけ

  9. タイム計測で駆け抜けを数字で見る

  10. BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校のご案内

  11. よくある質問

  12. まとめ

結論：一塁駆け抜けは打った瞬間の「最初の3歩」で決まる


打った瞬間、一塁へ走り出すまでの0.1秒が、セーフとアウトを分けます。内野ゴロの一塁での判定は紙一重で、50m走のタイム以上に、打ったあとの最初の動きが結果を左右します。足の速い選手でも打球を見てスタートが遅れれば間に合わず、足がそれほど速くなくてもすぐに走り出せる選手は一塁に届きます。

この記事では、富田林市や南河内エリアで野球をしている小学生・中学生と、その指導者・保護者の方に向けて、一塁駆け抜けを速くする考え方と練習を紹介します。バッターボックスを出る一歩目、直線の加速、ベースの踏み方まで、流れに沿って整理します。冬のオフシーズンは、試合の結果を気にせず動きの土台を作り直せる時期です。最後に、BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校のご案内と、富田林市で開催する年末のタイム計測会についても紹介します。

一塁駆け抜けで一番大切なのは、打った瞬間に迷わず走り出すことです。打球の行方を確認してから走り出すと、その分だけ一塁への到達が遅れます。バッターは打った瞬間にバットを置き、低い姿勢で前へ出て、最初の3歩で加速の流れを作ります。

一塁までの距離は短く、走っている時間は数秒しかありません。その数秒の中で、スタートの遅れを取り戻すのは簡単ではありません。だからこそ、一塁駆け抜けは「走る速さ」よりも「動き出しの速さ」で決まります。

一塁駆け抜けを速くするために、まず意識したいのは、打った瞬間の自分の動きです。打球を見ていないか、バットを置く動作が大きくないか、ベースの手前で減速していないか。この三つを確認するだけでも、自分の弱点が見えてきます。弱点が見えれば、練習で直す部分がはっきりします。

また、一塁駆け抜けは、毎回の打席で試すことができます。練習試合や紅白戦では、打ったあとの走りを意識して取り組みましょう。結果がヒットでも内野ゴロでも、打った瞬間の動き出しは同じです。打席のたびに意識を繰り返すことで、動きは少しずつ身についていきます。

一塁駆け抜けの練習は、打撃練習と切り離して考える必要はありません。ティーバッティングやフリーバッティングのあとに、そのまま一塁へ走る練習を取り入れることもできます。打つ練習と走る練習をつなげることで、試合に近い流れで練習することができます。チームの練習では、打撃練習のあとに一塁への走りを入れるだけでも、意識が変わります。

内野ゴロを打ったとき、一塁でのセーフとアウトは、野手の送球と走者の到達のどちらが早いかで決まります。送球の速さは変えられませんが、走り出しの速さは練習で変えることができます。一塁へ0.1秒でも早く着けば、セーフになる場面が増えます。

また、一塁へ速く着くことは、ヒットのあとの次の塁にもつながります。一塁を駆け抜ける勢いがあれば、相手の守備の乱れを見て二塁を狙う判断もしやすくなります。一塁駆け抜けは、単なる「一塁までの走り」ではなく、チームの攻撃の出発点です。

一塁駆け抜けで差が出るのは、走っている最中よりも、打った瞬間です。バットを置く動作が大きいと、走り出しが遅れます。打球を見上げてしまうと、体が上を向いて前に進みにくくなります。

逆に、打った瞬間に前だけを見て走り出せる選手は、同じ足の速さでも一塁に早く着きます。この記事で紹介する練習は、この「打った瞬間」の動きを速くするためのものです。特別な道具は必要ありません。

一塁駆け抜けは、走塁全体の土台になる


一塁駆け抜けは、走塁の中でも最も基本になる動きです。盗塁や進塁は、塁に立った状態からのスタートですが、一塁駆け抜けは、打った瞬間からのスタートです。打った瞬間に迷わず走り出せる選手は、塁に出たあとの走塁でも、判断が速くなります。

一塁駆け抜けで身につくのは、動き出しの速さだけではありません。前だけを見て走ること、低い姿勢で加速すること、ベースを確実に踏むこと。これらは、盗塁のスタートや、二塁・三塁への進塁にも共通する動きです。一塁駆け抜けを練習することは、走塁全体の土台を作ることにつながります。

また、一塁駆け抜けは、打撃の結果にかかわらず取り組める練習です。ヒットを打てなくても、内野ゴロのときに一塁へ速く着くことはできます。打ったあとの走りを意識することで、打席での姿勢も変わります。打つことと走ることを分けて考えず、一連の流れとして練習することが大切です。

一塁駆け抜けが速くなると、チームの攻撃にも変化が生まれます。内野ゴロでも一塁に着く場面が増えれば、相手の守備にプレッシャーをかけることができます。一塁に出る回数が増えれば、盗塁や進塁の機会も増えます。一人の走者の変化が、チーム全体の攻撃の幅を広げます。

また、一塁駆け抜けは、守備側の意識も変えます。一塁へ速く走る打者がいると、野手は送球を急ぐようになります。送球を急げば、ミスが起きることもあります。走りの速さは、打者自身の結果だけでなく、相手の守備にも影響します。

一塁駆け抜けの流れを分解する


一塁駆け抜けは、一連の流れです。打つ、バットを置く、走り出す、加速する、ベースを踏む、駆け抜ける。この流れのどこかでつまずくと、全体のタイムが遅くなります。

流れを分解して考えることで、自分の弱点がどこにあるのかが分かります。スタートが遅いのか、加速が鈍いのか、ベースの手前で減速してしまうのか。弱点が分かれば、練習の優先順位も決まります。

流れを意識するときは、全体を一度に直そうとしないことが大切です。一度に直すのは、一つの場面だけにします。たとえば、今週は一歩目の出し方だけ、来週はベースの踏み方だけ。一つずつ直していくことで、流れ全体が少しずつ良くなります。

バッターボックスを出る一歩目


バッターボックスを出る一歩目は、打ったあとの体の向きで決まります。スイングを終えた体が一塁方向を向いていれば、そのまま前に出ることができます。スイングのあとに体が大きく回りすぎると、一塁への向きを作り直す時間が必要になります。

一歩目は、大きく踏み出すよりも、早く地面につけることが大切です。足を高く上げると、地面につくまでの時間が長くなります。低く、素早く、前に出す一歩目が、加速の流れを作ります。

一塁までの直線の走り方


一塁までは、ほぼ直線で走ります。走るラインは、バッターボックスから一塁ベースを結ぶ直線です。ラインから外れると、走る距離が長くなります。

直線では、体を前に傾けて、腕を大きく振ります。腕の振りが小さいと、足の回転も小さくなります。顔は前を向き、一塁ベースだけを見るつもりで走ります。

視線がぶれると、走るラインもぶれます。ラインがぶれると、走る距離が長くなるだけでなく、ベースを踏む位置も定まりにくくなります。一塁ベースだけを見るつもりで走ることが、まっすぐなラインを保つコツです。

ベースの踏み方と駆け抜け


一塁ベースは、足の裏全体で確実に踏みます。ベースの手前側の角あたりを狙うと、踏み外しにくくなります。つま先だけでのせると、滑って勢いが落ちることがあります。

ベースを踏んだあとは、すぐに止まろうとしないことが大切です。ベースの先、数歩分まで走り抜けるつもりで走ります。一塁への駆け抜けでは、スライディングをするよりも、走り抜けるほうが速く着くのが一般的です。ベースを踏み損ねると、アピールによってアウトになることもあるため、確実に踏む習慣をつけましょう。

ベースを踏んで駆け抜けたあとは、ファウルゾーン側へ出て、コーチの指示を見ます。駆け抜けたあとに振り返って打球を見てしまうと、次の判断が遅れます。駆け抜けが終わるまで前を向き、駆け抜けたあとにコーチの声を聞く。この流れまで含めて、一塁駆け抜けの練習です。

最初の3歩を速くする体の使い方


最初の3歩は、走りの加速を決める大切な場面です。この3歩で体が前に出る流れができれば、そのあとの加速は自然につながります。逆に、最初の3歩で体が起き上がってしまうと、加速が鈍くなります。

最初の3歩を速くするコツは、姿勢と腕の使い方にあります。ここからは、その二つを分けて整理します。姿勢と腕の使い方は、別々のものではありません。低い姿勢で前に出るからこそ、腕を大きく振ることができ、腕を大きく振るからこそ、足の回転も大きくなります。この二つは、セットで練習することが大切です。

低い姿勢で前に出る


打った直後の体は、スイングの勢いで回っています。その体を一塁方向へ向けるためには、腰を低く保つことが大切です。腰が高いと、体が上へ逃げて前に進みにくくなります。

低い姿勢とは、かがむことではありません。胸を前に倒しすぎると、足が出にくくなります。腰を落として、重心を前に置いたまま、足を前に出す。この姿勢が、最初の3歩の加速を生みます。

腕の振りと足の運び


最初の3歩では、腕を大きく振ることが大切です。腕の振りが大きいほど、足の回転も大きくなります。肘を曲げて、後ろへしっかり引くことを意識します。

足の運びは、地面を強く蹴るよりも、素早く前に出すことを意識します。地面を長く蹴ろうとすると、足が後ろに残ってしまいます。足を前に、前にと運ぶことで、体の前進が続きます。

バットを置く動作は、スタートの一部です。バットを大きく振り回して置くと、その分だけ走り出しが遅れます。バットは体の横にそっと置くか、手から離して落とす程度で十分です。

バットを置くときに、体が一塁と反対を向いてしまうと、向きを直す時間が必要になります。バットを置きながら、体の向きを一塁へ向けていく。このつながりができると、スイングから走り出しまでの流れが途切れません。練習では、バットを置く動作まで含めて、一連の流れとして繰り返すことが大切です。

一塁駆け抜けでよくある間違い


一塁駆け抜けが遅くなる原因は、走る速さだけではありません。多くの場合、打った瞬間の習慣や、ベースの手前での動きに原因があります。ここでは、よく見られる三つの間違いと、その直し方を紹介します。

間違いに気づくことが、速くなるための第一歩です。指導者や保護者の方は、走りの速さだけでなく、打った瞬間の動きに注目してみてください。間違いを直すときは、できていないことを指摘するだけでなく、どうすればよいのかを伝えることが大切です。「打球を見るな」ではなく、「前だけを見て走ろう」。直し方を具体的に伝えることで、子どもは自分で動きを変えることができます。

打球を見てしまう


一番多い間違いは、打ったあとに打球を見てしまうことです。打球の行方が気になるのは自然なことですが、見上げた瞬間に走り出しが遅れます。体が上を向くと、前に進む力が弱くなります。

直し方は、打った瞬間に「前だけを見る」と決めることです。打球の行方は、一塁へ向かう途中で、走りながら確認すれば十分です。練習では、打ったあとに目線を前に固定したまま走ることを繰り返します。慣れてくると、打球を見なくても走り出せるようになります。

ベースの手前で減速してしまう


二つ目の間違いは、ベースの手前で無意識に減速してしまうことです。ベースを踏むことに意識が向きすぎると、足が止まりそうになります。また、ベースを踏み外すことを恐れて、歩幅を小さくしてしまうこともあります。

直し方は、ベースの「先」を目指して走ることです。ベースの数歩先にゴールがあるつもりで、減速せずに走り抜けます。ベースは、走る流れの中で踏むものだと考えることが大切です。練習では、ベースの先に目印を置いて、そこまで走り抜けることを繰り返します。

ベースを踏み外す・大きく回り込む


三つ目の間違いは、ベースを踏み外したり、大きく回り込んでしまったりすることです。走るラインが一塁ベースから外れていると、ベースに届くまでに余分な距離を走ることになります。また、ベースを踏む足を合わせようとして、歩幅が乱れることもあります。

直し方は、バッターボックスからベースまで、まっすぐなラインを意識することです。練習では、ライン上に目印を置いて、ラインに沿って走ることを繰り返します。ベースを踏む位置は、歩幅を合わせるのではなく、自然な走りの流れの中で決まるものです。歩幅を無理に合わせようとすると、かえってリズムが崩れます。

冬のオフシーズンにできる練習メニュー


冬のオフシーズンは、一塁駆け抜けの動きを身につけるのに適した時期です。試合の結果を気にせず、動きの土台を作り直すことができます。ここでは、限られた場所でもできる練習を四つ紹介します。

練習は、週に2〜3回、1回20〜30分ほどを目安にします。一度に長くやるよりも、短い時間で繰り返すほうが、動きは身につきやすくなります。寒い時期は、けがを防ぐために、体を温めてから始めることが大切です。1週間の組み立て例としては、火曜日に一歩目の確認と10mダッシュ、週末のグラウンド練習でベースを意識した直線走、という分け方が考えられます。体幹の土台づくりは、走る練習の前後に短い時間で取り入れます。毎日同じ練習をするのではなく、動きの確認と加速の練習を分けて取り組むことで、体への負担を抑えながら続けることができます。

その場での一歩目の確認


まず、その場で一歩目を確認する練習です。バッターボックスに立つ姿勢から、合図と同時に一歩目を出します。このとき、打球を見ずに前だけを見ることを意識します。

一歩目は、大きく踏み出すよりも、早く地面につけることを意識します。足を低く、素早く前に出す。この動きを10回ほど繰り返すことで、走り出しの感覚が身につきます。場所を取らないため、自宅の限られた場所でもできます。

10mダッシュと加速の練習


次に、10mのダッシュです。スタートの姿勢から、一塁方向へ10mを全力で走ります。最初の3歩で低い姿勢を保ち、そのまま加速する流れを確認します。

10mという短い距離だからこそ、スタートの良し悪しがはっきり分かります。走り終わったあとに、スタートの姿勢や一歩目の出し方を振り返ります。チームの練習では、スタートの合図を変えたり、順番を入れ替えたりして、反応の練習にもできます。

ベースを意識した直線走


ベースを意識した直線走は、グラウンドでできる練習です。バッターボックスから一塁までのラインに沿って走り、ベースを踏んで駆け抜けます。ベースの先まで走り抜けることを、毎回意識します。

この練習では、速さよりも流れを大切にします。打った瞬間の動き出し、直線の加速、ベースの踏み方、駆け抜けまでを一連の流れとして繰り返します。流れが途切れるところが、自分の弱点です。弱点が分かれば、その部分だけを切り取って練習することもできます。

体幹と下半身の土台づくり


最後に、体幹と下半身の土台づくりです。低い姿勢で前に出るためには、体幹の安定性が必要です。体幹がぶれると、走りの姿勢もぶれてしまいます。

体幹の練習は、走る練習と組み合わせることが大切です。体幹だけを鍛えても、走りに生かされなければ意味がありません。走る練習の前後に、短い時間で体幹の動きを確認する習慣をつけましょう。冬の間に土台を整えておくことで、春のシーズンに走りが変わります。

体幹の練習は、走る姿勢を保つためのものです。姿勢が安定すれば、一塁への加速も安定します。

体幹と走る練習を分けて考えず、走るための土台として組み合わせることが大切です。

年代別のポイント


一塁駆け抜けの練習は、年代によって大切にすることが違います。小学生と中学生では、体の大きさも、野球の経験も違います。ここでは、年代ごとのポイントを整理します。


小学生は「打ったら走る」習慣から


小学生のうちは、まず「打ったら走る」という習慣を身につけることが大切です。打球を見てしまう、バットを置くのに時間がかかる。こうした動きは、習慣として直していくものです。

小学生の練習では、速さの記録よりも、動きの流れをほめることが大切です。「打ったあと、すぐに走り出せたね」と、動き出しの良さを具体的に伝えます。ベースを確実に踏むこと、駆け抜けること。この二つができれば、小学生のうちは十分です。

小学生の練習では、競争よりも、動きの流れを楽しむことが大切です。友だちと一緒に走り、互いの走りを見合うことで、動きへの意識が高まります。速さの記録を競うのではなく、動きの良さを認め合う雰囲気を作りましょう。

中学生は加速の質と判断を


中学生になると、走りの加速の質が求められるようになります。最初の3歩で体が前に出る流れ、腕の振りと足の運び。こうした動きの質を、練習で高めていきます。

また、中学生は一塁を駆け抜けたあとの判断も大切になります。相手の守備の乱れを見て、二塁を狙うかどうか。オーバーランから二塁へ向かう判断は、駆け抜けの勢いがあってこそできます。駆け抜けの速さと、そのあとの判断を、セットで練習しましょう。

中学生の練習では、駆け抜けたあとの判断を入れた練習も取り入れます。たとえば、コーチが手を挙げたら二塁を狙い、手を挙げなければ一塁で止まる。こうした判断の練習は、駆け抜けの勢いがあってこそ成り立ちます。判断の速さも、走塁の力のうちの一つです。

指導者と保護者の声かけ


一塁駆け抜けは、声かけでも変わります。「速く走れ」とだけ言われても、子どもはどこを直せばよいのか分かりません。具体的な動きを言葉にすることが大切です。

たとえば、「打ったら、打球を見ないで前だけ見て走ろう」。「ベースの手前で止まらないで、ベースの先まで走り抜けよう」。こうした声かけは、子どもが自分で動きを意識するきっかけになります。

また、うまくいったときは、その動きを具体的にほめましょう。「一歩目が早く出たね」「ベースの先まで走り抜けられたね」。速さの記録だけでなく、動きの良さをほめることで、子どもは自分の成長に気づくことができます。

一方で、「走れ」とだけ繰り返す声かけは、子どもに何を直せばよいのかを伝えません。結果だけを見て「遅い」と言う声かけも、子どものやる気を下げてしまいます。走り出しが遅れたときは、「打ったあと、打球を見ていなかったかな」と、動きの原因を一緒に振り返ることが大切です。

タイム計測で駆け抜けを数字で見る


一塁駆け抜けの変化は、タイム計測で数字として確かめることができます。感覚だけでは分かりにくい変化も、数字にすることで見えてきます。BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、10m・30m・50m・プロアジリティの計測を行っています。

10mのタイムは、一歩目と最初の加速を見ることができます。一塁駆け抜けの最初の3歩が速くなれば、10mのタイムにも変化が表れます。30mのタイムは、加速がどこまで続くかを見ることができます。

冬の練習の前後で計測することで、自分の動きの変化を確かめることができます。練習の前に一度測り、冬の練習を続けたあとにもう一度測ります。タイムの変化が、練習の成果を教えてくれます。

タイムが変わらなくても、がっかりする必要はありません。動きの流れが良くなっていれば、タイムの変化はあとからついてきます。計測は、子どもを順位づけするためではなく、次に何を伸ばせばよいかを知るための材料です。10mのタイムが良くなれば、一歩目と最初の加速が速くなったことが分かります。30mのタイムが良くなれば、加速が続くようになったことが分かります。プロアジリティのタイムは、方向転換の速さを見ることができます。どの数字が変わったかを見ることで、次に取り組む練習が決まります。計測の結果は、指導者と保護者の方にも共有すると、練習の方向性を合わせやすくなります。子ども自身が数字の変化に気づくことで、練習への意識も高まります。数字は、子どもを評価するためではなく、子どもの成長を一緒に確かめるためのものです。

BUENA VISTAでは、2026年12月29日（火）に富田林市の喜志河川敷で、タイム計測会を開催します。2026年12月30日（水）には大阪狭山市の狭山池公園でも開催します。2027年1月2日（土）の会場は、現在検討中です。

各日12:00〜16:30、30分ごとの枠で開催します。30m・50mの計測は2,000円、10m・30m・50m・プロアジリティの計測は3,000円、スクールの生徒は無料です。富田林市で野球をしている小学生・中学生の方も、ぜひご参加ください。冬の練習の成果を、数字で確かめる機会としてご活用いただければと思います。

BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校のご案内


BUENA VISTAスプリントアカデミーが運営するスプリントスクール大阪狭山校では、正しいフォームづくりを中心に、スタートダッシュ、加速力、持久力をバランスよくトレーニングしています。ストレッチや体幹トレーニングも取り入れ、けがの予防とパフォーマンスの向上を同時に目指しています。また、BUENA VISTAスプリントアカデミーでは、小中高の野球チームや部活への走りの外部指導も行っています。富田林ボーイズなど、南河内の野球チームへの指導も行っており、一塁駆け抜けや走塁、守備の初動など、チームの課題に合わせた指導については、お気軽にお問い合わせください。

なお、富田林校は2027年4月の開校を予定している計画段階の学校です。現在、富田林市で開校しているスプリントスクールはありません。富田林市の方には、大阪狭山校の体験練習と、12月29日の喜志河川敷でのタイム計測会をご案内しています。

BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の開校日は、第1・第3・第5火曜日です。祝日に重なる場合は、第2火曜日に振り替えます。2026年12月からは、毎週火曜日に開校する予定です。現在は19:00〜20:00の1クラス制で、参加者が10人以上になったら、エンジョイクラスとアスリートクラスの2クラス制に分ける予定です。

エンジョイクラスは18:00〜19:00、小学1〜6年推奨、月謝5,000円（税込）の予定です。アスリートクラスは19:15〜20:15、小学4年〜中3推奨、月謝7,500円（税込）の予定です。現在の1クラス制の月謝については、お問い合わせ時にご案内します。

入会までの流れは、まず公式LINEまたは電話で連絡をいただき、月謝・練習日・練習場所のご案内を受けていただきます。そのあと、無料の体験練習に参加していただき、入会となります。電話番号はホームページに公開されている070-2224-6391です。無料の体験練習では、実際の練習の雰囲気を確かめることができます。走りの指導がどのようなものか、子どもに合っているかどうか。体験練習に参加したうえで、入会するかどうかを決めていただけます。

よくある質問


Q1．一塁駆け抜けは、50m走が速くなくても良くなりますか？

はい、良くなります。一塁駆け抜けは、打った瞬間の動き出しと最初の3歩で決まる部分が大きく、直線の速さとは別の動きです。打球を見ずに走り出し、低い姿勢で前に出ることができれば、50m走のタイムにかかわらず、一塁に早く着くことができます。

Q2．冬のオフシーズンに、一塁駆け抜けの練習はできますか？

はい、できます。その場での一歩目の確認や、10mダッシュ、体幹の土台づくりなどは、限られた場所でも取り組めます。ベースを意識した直線走は、グラウンドでの練習が適しています。冬は試合の結果を気にせず、動きの土台を作り直せる時期です。

Q3．ベースを踏み外さないようにするには、どうすればよいですか？

走るラインを、バッターボックスから一塁ベースまでまっすぐにとることが大切です。ベースの手前側の角あたりを、足の裏全体で確実に踏みます。歩幅を無理に合わせようとすると、かえってリズムが崩れるため、自然な走りの流れの中で踏むことを意識してください。ベースの先まで走り抜けるつもりで走ると、踏み外しにくくなります。

また、練習ではベースの位置を意識しすぎず、自然な走りの流れの中で踏むことを繰り返します。歩幅を合わせようとしてリズムが崩れるよりも、流れの中で確実に踏むほうが、結果として速くなります。

Q4．一塁への駆け抜けでは、スライディングをしたほうがよいですか？

一塁への駆け抜けでは、スライディングをするよりも、走り抜けるほうが速く着くのが一般的です。スライディングは体が減速しやすく、ベースに着くまでの時間が長くなります。そのため、一塁では走り抜けることを基本にしましょう。

ただし、二塁や三塁への進塁では、状況に応じてスライディングを使い分けることが大切です。二塁や三塁では、ベースの手前で止まる必要があるため、スライディングが有効な場面があります。一塁とそれ以外の塁では、求められる動きが違うことを、子どもにも伝えておきましょう。

Q5．タイム計測会では何を測ることができますか？

10m・30m・50m・プロアジリティのタイムを測ることができます。10mは一歩目と最初の加速、プロアジリティは方向転換の速さを見ることができます。2026年12月29日（火）には富田林市の喜志河川敷、2026年12月30日（水）には大阪狭山市の狭山池公園で開催します。2027年1月2日（土）の会場は、現在検討中です。

Q6．BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の体験練習はどう申し込みますか？

公式LINEまたは電話でお問い合わせください。月謝・練習日・練習場所のご案内を受けたあと、無料の体験練習に参加していただけます。電話番号はホームページに公開されている070-2224-6391です。

まとめ


一塁駆け抜けは、打った瞬間の最初の3歩で決まります。打球を見ずに走り出し、低い姿勢で前に出て、ベースの先まで走り抜ける。この流れが身につけば、50m走のタイムにかかわらず、一塁に早く着くことができます。

冬のオフシーズンは、この流れを身につけるのに適した時期です。その場での一歩目の確認、10mダッシュ、ベースを意識した直線走、体幹の土台づくり。短い時間で繰り返すことで、動きは少しずつ身についていきます。

富田林市で野球をしている小学生・中学生の方は、12月29日の喜志河川敷でのタイム計測会で、冬の練習の成果を数字で確かめてみてください。一塁駆け抜けは、一度の練習で身につくものではありません。打席のたびに、打った瞬間の動きを意識する。その積み重ねが、春のシーズンに結果として表れます。冬の間に身につけた動きは、試合の場面でも自然に出るようになります。一塁駆け抜けは、打席のたびに意識できる、身近な練習です。打った瞬間に前だけを見て、低い姿勢で前に出て、ベースの先まで走り抜ける。この三つを、冬の間に少しずつ身につけていきましょう。打った瞬間の動き出し、最初の3歩、ベースの踏み方。この流れを、冬の間に少しずつ繰り返すことで、春のシーズンに走りが変わります。一塁駆け抜けの変化が、チームの攻撃の変化につながります。

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住所：〒585-0004 大阪府南河内郡河南町大字山城 ２５７－２

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