大阪狭山市で子どもの足を速くするには？｜小学生・中学生向けスプリントスクールの選び方
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2026/09/30
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大阪狭山市で子どもの足を速くするには？｜小学生・中学生向けスプリントスクールの選び方
大阪狭山市で「子どもの足を速くしたい」と考えたとき、走り込みを増やす以外にも、走り方や身体の使い方を学ぶという選択肢があります。
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校は、大阪狭山市立第三中学校の体育館で、小学生・中学生を対象に活動しています。
走り方の基礎や身体操作、加速力などを学び、競技スポーツへの活用につなげることを大切にしています。
この記事では、
「60分でどんなトレーニングをする？」
「体育館でもスプリントを学べる？」
「運動が苦手でも大丈夫？」
「スクールがない日はどうする？」
「実際に通っている子に変化はある？」
など、保護者の方がスプリントスクールを探すときに感じやすい疑問に、BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の実際の取り組みを交えながら答えていきます。
目次
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子どもの足を速くしたい。でも、何を習えばいい？
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BUENA VISTAのスプリントスクールって何をするところ？
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大阪狭山校の60分は、どんな流れでトレーニングする？
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①ウォーミングアップ｜体幹・身体操作
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様々なトレーニング｜簡単な筋力トレーニング・ビジョントレーニングなど
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前回の復習｜スプリント競争 続いて、前回までに取り組んだ内容を使ったスプリント競争を行います。
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次のステップ｜新しいスプリントトレーニング
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体育館なのに、足を速くする練習ができる？
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運動が苦手な小学生でも参加できる？
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野球やサッカーをしていなくても大丈夫？
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競技スポーツをしている子は、何を意識する？
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なぜ現在は第1・第3・第5火曜日なの？
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スプリント以外の時間も大切にしてほしい
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では、なぜ12月から開催回数を増やすの？
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小学生と中学生が同じ時間でも大丈夫？
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今後予定しているENJOYクラス
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50m走だけを速くするスクールなの？
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実際に通う小学4年生｜6カ月で50m走を0.8秒短縮
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なぜ0.8秒速くなったのかを一つの理由にしない
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子どもが「できない」ときはどう考える？
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保護者はスクールのどこを見ればいい？
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初回無料体験では何を見ればいい？
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現在のBUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校
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大阪狭山市で「子どもの足を速くする」を考えるなら
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子どもの足を速くしたい。でも、何を習えばいい？
「子どもの足を速くしたい」
そう思ったとき、最初に思い浮かぶのは走る練習かもしれません。
50m走を何本も走る。
ダッシュを繰り返す。
坂道を走る。
もちろん、実際に走ることは大切です。
しかし、子どもの走りについて考えてみると、単純に「走る量を増やす」だけではない見方もできます。
例えば、
走るときに身体をどう使っているのか。
最初の一歩をどう出しているのか。
動き出してから、どうスピードにつなげているのか。
といった部分です。
小学生・中学生では、現在の運動経験も一人ひとり違います。
すでに野球やサッカーなどの競技スポーツに取り組んでいる子もいれば、これからスポーツを始めたい子もいます。
走ることが好きな子もいれば、運動そのものに苦手意識がある子もいます。
だから、
「子どもの足を速くするためには、これをすればいい」
と一つの方法だけで考えるのではなく、その子が現在どのような状態なのかを見ることも大切です。
そこで選択肢の一つになるのが、スプリントスクールです。
ただし、スプリントスクールといっても、すべて同じ内容ではありません。
スクールを選ぶときには名前だけではなく、
「実際にそこで何を学ぶのか？」
を確認することが重要です。
ここからは一般的なトレーニング方法ではなく、BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校で実際にどのような考え方で活動しているのかを紹介します。
BUENA VISTAのスプリントスクールって何をするところ？
「スプリント」という言葉から、
短距離を全力で何本も走るスクール
をイメージする方もいるかもしれません。
しかし、BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、走る本数を増やすことだけを目的にしていません。
大切にしているのは、
走り方の基礎
身体操作
加速力
競技スポーツへの活用
です。
競技スポーツでは、50mを一直線に走る場面ばかりではありません。
野球なら、走塁や守備で動き出す。
サッカーなら、ボールや相手の動きに合わせて走る。
バスケットボールなら、短い距離で動き出し、次のプレーへ移る。
競技によって必要な走り方や動き方は変わります。
そのためBUENA VISTAでは、
「50m走を速くするためだけの場所」
とは考えていません。
走るための身体の使い方を学ぶ。
それをスプリントにつなげる。
さらに競技スポーツで活かせる走力・身体能力につなげていく。
これがBUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の基本的な考え方です。
大阪狭山校の60分は、どんな流れでトレーニングする？
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の活動時間は、19:00〜20:00の60分間です。
この60分間を、ずっと走り続けるわけではありません。
基本的には、大きく4つの内容に分けてトレーニングを進めています。
①ウォーミングアップ・体幹・身体操作：約15分
②様々なトレーニング：約15分
③前回の復習を兼ねたスプリント競争：約15分
④次のステップのスプリントトレーニング：約15分
ただし、これはあくまで時間配分の目安です。
毎回きっちり15分ずつ行うわけではありません。
途中で休憩を挟みながら、トレーニング内容や子どもたちの様子に合わせて時間を調整しています。
また、気温などの環境によっては、休憩時間を長めに取ることもあります。
そのため、その日の状況によって各トレーニングの時間は前後します。
①ウォーミングアップ｜体幹・身体操作
最初はウォーミングアップを兼ねて、体幹や身体操作を意識したトレーニングに取り組みます。
いきなり全力で走り始めるのではなく、まず身体を動かしながら、その日のスプリントトレーニングにつなげていきます。
BUENA VISTAスプリントスクールでは、
「走ること」と「身体を動かすこと」を別々に考えない
ことを大切にしています。
自分の身体をどう動かすのか。
身体の各部分をどう連動させるのか。
そうしたことを実際に身体を動かしながら学んでいきます。
様々なトレーニング｜簡単な筋力トレーニング・ビジョントレーニングなど
次の約15分では、スプリントだけに限定せず、簡単な筋力トレーニングやビジョントレーニングなど、様々な内容に取り組みます。
毎回まったく同じメニューを繰り返すのではなく、身体を動かすために必要な能力に幅広くアプローチしていきます。
この時間も、
「なぜ、このトレーニングをするのか？」
を大切にしています。
ただメニューをこなすだけではなく、
「これは何のため？」
「この動きは何につながる？」
と考えながら取り組む。
小学生・中学生それぞれの理解度に合わせながら、トレーニングの目的も伝えていきます。
前回の復習｜スプリント競争
続いて、前回までに取り組んだ内容を使ったスプリント競争を行います。
続いて、前回までに取り組んだ内容を使ったスプリント競争を行います。
ここでの競争は、ただ順位を決めることだけが目的ではありません。
前回学んだことを思い出す。
実際にスピードを出して使ってみる。
競争の中でもできるか試してみる。
つまり、前回のトレーニングを実際のスプリントの中で復習する時間でもあります。
練習として動きを確認するときと、実際に競争するときでは状況が違います。
競争になれば、
「速く走りたい」
という気持ちも出てきます。
その中で、前回学んだ動きを使えるか。
BUENA VISTAでは、競争という要素も取り入れながら復習しています。
次のステップ｜新しいスプリントトレーニング
最後は、次のステップにつながるスプリントトレーニングです。
前回の内容を復習して終わるのではなく、そこから一つ先の内容へ進みます。
そして、ここで新しく取り組んだ内容が、次回のスクールでは「前回の復習」になります。
つまり大阪狭山校では、
新しいことを学ぶ
↓
スクールのない日に自分でも考える・取り組む
↓
次回のスクールでスプリント競争を通して復習する
↓
次のステップを学ぶ
という流れを作っています。
1回の60分だけで完結させるのではなく、
前回 → 今回 → 次回
とトレーニングをつなげていくことを大切にしています。
体育館なのに、足を速くする練習ができる？
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校の現在の会場は、
大阪狭山市立第三中学校 体育館
です。
「スプリントスクールなのに体育館？」
と疑問に感じる方もいるかもしれません。
確かに、50mや100mを一直線に何本も走るのであれば、広いグラウンドや陸上競技場の方が距離を確保できます。
しかし、BUENA VISTAで取り組んでいるスプリントトレーニングは、それだけではありません。
身体をどう動かすのか。
最初の一歩をどう出すのか。
短い距離でどう加速していくのか。
走るために身体をどう使うのか。
こうした内容は、50mや100mの直線がなければ取り組めないものではありません。
競技スポーツでも、毎回長い距離を一直線に走るわけではありません。
短い距離で動き出す。
必要な方向へ移動する。
次のプレーにつなげる。
こうした動きもあります。
そのためBUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、体育館という環境も活用しながら、走り方の基礎や身体操作、加速につながる動きに取り組んでいます。
運動が苦手な小学生でも参加できる？
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校は、運動が苦手な子どもも対象としています。
スプリントスクールという名前を見ると、
「足が速い子向けなのでは？」
「本格的にスポーツをしている子ばかりなのでは？」 と思われるかもしれません。
しかし、すでに競技スポーツに取り組んでいる子だけが対象ではありません。
走ることに苦手意識がある。
身体を動かすことがあまり得意ではない。
これからスポーツを始めたい。
走り方の基礎から学びたい。
そうした子どもも対象です。
運動が苦手な子の場合、
「自分の身体をどう動かせばいいのか分からない」
ということもあります。
そこで「もっと速く走って」と言われても、何を変えればいいのか分からないかもしれません。
だからBUENA VISTAでは、
速く走れる子だけが来るスクールではなく、身体を動かすところから学びたい子も参加できるスクール
を目指しています。
野球やサッカーをしていなくても大丈夫？
BUENA VISTAでは、競技スポーツに活かすための走力・身体能力を大切にしています。
しかし、
現在スポーツチームに所属していなければ参加できない
という意味ではありません。
これから競技スポーツを始めたい子も対象です。
小学生の時点では、これからどんなスポーツに取り組むのか決まっていない子もいます。
野球 ・ サッカー ・ バスケットボール・ バレーボール ・ テニス ・ ラグビー
ほかにも様々な競技があります。
競技は違っても、
走る
身体を動かす
自分の身体をコントロールする
といった部分は、様々な競技で使います。
そのためBUENA VISTAでは、競技スポーツをしている子と、これから競技スポーツを始めたい子の両方を対象としています。
競技スポーツをしている子は、何を意識する？
すでに競技スポーツに取り組んでいる子の場合には、
「この動きが、自分の競技のどこにつながるのか？」
まで考えることができます。
例えば野球なら、走塁や守備での動き出しがあります。
サッカーなら、ボール・相手・味方・スペースによって、走る方向や距離が変わります。
バスケットボールなどでも、短い距離での動き出しや次のプレーへの移動があります。
BUENA VISTAは、各競技の専門技術を教えるスクールではありません。
野球の打撃技術
サッカーのドリブル
バスケットボールのシュート
そうした各競技の専門技術を指導するスクールとは役割が異なります。
BUENA VISTAでは、スプリントや身体操作を通じて、競技スポーツで活かすための走力・身体能力を学ぶことを目的としています。
なぜ現在は第1・第3・第5火曜日なの？
現在、BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校は、
第1・第3・第5火曜日の19:00〜20:00
に活動しています。
毎週開催ではなく、このスケジュールにしているのには理由があります。
一つ目は、
スクールがない日にも、自分でスプリントについて考えてトレーニングしてほしいからです。
スクールで新しい内容を学ぶ。
その場でやって終わりではなく、スクールがない期間にも、
「前回は何をやった？」
「自分でもできることはある？」
「もう一度この動きをやってみよう」
と、自分自身で考える時間を作ってほしいと考えています。
そして次のスクールでは、前回学んだことをスプリント競争の中で復習する。
先ほど紹介した60分のトレーニング構成も、この考え方につながっています。
教えてもらう → 自分で考える → 次回に試す
スクールに来ている時間だけではなく、スクールとスクールの間も含めて考えています。
スプリント以外の時間も大切にしてほしい
第1・第3・第5火曜日にしているもう一つの理由が、子どもたちの自由な時間です。
小学生・中学生の生活は、スポーツだけではありません。
学校の勉強があります。
家族と過ごす時間があります。
友達と遊ぶ時間もあります。
ほかの習い事や、自分の好きなことをする時間もあります。
BUENA VISTAでは、スクールだけで子どもの時間を埋めるのではなく、
勉強や家族との時間など、それぞれが自由に使える時間も大切にしてほしい
と考えています。
スプリントのトレーニングも大切です。
しかし、それだけが子どもの生活ではありません。
だから現在は、
スクールで学ぶ時間
と
スクール以外で自分自身が使える時間
の両方を作るという考え方から、第1・第3・第5火曜日という開催方法にしています。
では、なぜ12月から開催回数を増やすの？
現在BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、12月から第1〜第4火曜日に開催できるよう準備を進めています。
これは、これまでの考え方をやめるということではありません。
開催できる環境を増やしながらも、
「スクールに来ることだけがトレーニングではない」
という考え方は今後も大切にします。
スクールで学ぶ。
スクール以外の時間に自分でも考える。
勉強をする。
家族と過ごす。
自分の競技スポーツに取り組む。
そして次のスクールで、また新しいことを学ぶ。
開催回数が増えても、BUENA VISTAだけで子どもの時間を埋めることが目的ではありません。
スプリントと、それ以外の時間のバランスも大切にしながら、継続して学べる環境を作る。
その考え方で、開催体制を見直しています。
12月以降は、
第1〜第4火曜日：基本開催
第5火曜日：原則休み
とする予定です。
また、第1〜第4火曜日のいずれかが祝日と重なった場合には、第5火曜日を振替日として使用する予定です。
なお、12月以降の開催スケジュールについては現在調整中のため、正式決定後に改めてご案内します。
小学生と中学生が同じ時間でも大丈夫？
現在のBUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校は、小学生・中学生を対象に活動しています。
当然、小学校低学年と中学生では、身体の大きさも運動経験も、理解しやすい学び方も違います。
そこで今後予定しているのが、
ENJOYクラス
と
ATHLETEクラス
の2クラス制です。
ただし、現在はまだ正式開始前です。
今後のクラス構想として準備しています。
今後予定しているENJOYクラス
ATHLETEクラスで予定しているテーマは、
「理論から学び理解する」
です。
対象予定は小学4年生〜中学3年生。
競技スポーツでの速さ・強さ・柔軟性をビルドアップしていくクラスを想定しています。
ENJOYとの違いは、
初心者か上級者かではありません。
ENJOYとATHLETEは、
下のクラス → 上のクラス
という関係ではなく、
学び方と目的が異なるクラス
として考えています。
そのため、小学4〜6年生は対象年齢が重なる予定です。
「ENJOYを卒業したらATHLETE」ではありません。
その子がどのように学びたいのか、何を目的としているのかによって選択できる形を予定しています。
50m走だけを速くするスクールなの？
BUENA VISTAスプリントスクールは、50m走だけを速くすることを目的としたスクールではありません。
もちろん、50m走は子どもの走力を確認する一つの方法です。
しかし、競技スポーツには50m走だけでは分からない速さもあります。
短い距離で動き出す。
加速する。
必要な場所へ移動する。
身体をコントロールする。
こうした能力も使います。
そのためBUENA VISTAでは、
「50m走のタイムを縮めることだけ」
ではなく、
「自分の身体をどう使い、走りや競技につなげるのか」
を大切にしています。
一方で、トレーニングを続けた結果として、実際のタイムがどのように変化しているのかを見ることにも意味があります。
BUENA VISTAでは、走力を確認する機会として、
10m・30m・50m・プロアジリティ
などの計測も行っています。
目的は、他の子と比べて「速い・遅い」を決めることだけではありません。
以前の自分と現在の自分を比べる。
そのための一つの指標としてタイムを活用しています。
実際に通う小学4年生｜6カ月で50m走を0.8秒短縮
BUENA VISTA大阪狭山校に実際に通っている子どもの中にも、走力の変化が見られています。
その一例が、小学4年生の男子スクール生です。
継続してトレーニングに取り組み、
6カ月間で50m走のタイムを0.8秒短縮しました。
これは実際に大阪狭山校へ通っている一人のスクール生に確認された変化です。
ただし、
「BUENA VISTAスプリントスクールに6カ月通えば、50m走が0.8秒速くなる」
という意味ではありません。
子どもの成長には個人差があります。
年齢や運動経験、身体の成長、普段取り組んでいる競技スポーツなど、様々な要素が関係します。
そのため、この結果は一人のスクール生における実例であり、すべての子どもに同じ結果を保証するものではありません。
BUENA VISTAが大切にしているのは、
「6カ月前の自分と比べて、現在の自分はどう変わったのか」
という見方です。
誰かと比べるのではなく、自分自身の変化を見る。
その変化を数字でも確認できた一例が、今回の50m走0.8秒短縮です。
なぜ0.8秒速くなったのかを一つの理由にしない
この0.8秒という変化について、
「このトレーニングをしたから0.8秒速くなった」
と一つの理由だけで説明することはしません。
小学4年生という成長期でもあり、普段の運動や競技活動などもあります。
BUENA VISTAでのトレーニングだけを切り離して、タイム短縮のすべての原因だったと断定することはできません。
一方で、スクールでは継続して、
身体を動かすこと
走り方の基礎
身体操作
加速につながる動き
などに取り組んできました。
そして6カ月後にタイムを確認したところ、50m走で0.8秒の短縮が確認できました。
だからこそ、
「何をしたから何秒速くなった」
と単純に結論づけるのではなく、
トレーニングを継続しながら、自分自身の変化を確認していくこと
を大切にしています。
子どもが「できない」ときはどう考える？
走ることを教えていると、すぐにできる子もいれば、思ったように身体を動かせない子もいます。
指導者が動きを見せたとき、すぐに再現できる子もいれば、頭では分かっていても身体で再現するのが難しい子もいます。
だから、
できない＝やる気がない
とは限りません。
BUENA VISTAスプリントスクールでは、「もっと速く」と繰り返すだけではなく、
どの動きが難しいのか
を見ることも大切にしています。
特に運動が苦手な子の場合、
「何を変えればいいのか分からない」
ということもあります。
だからこそ、
まず身体を動かしてみる。
できる動きを少しずつ増やす。
それを走りへつなげていく。
という過程も大切にしています。
保護者はスクールのどこを見ればいい？
子どものスプリントスクールを探すとき、「結局、どこを見ればいいの？」という疑問もあると思います。
一つの見方として、
「練習後に、子どもが何を話しているか」
を確認してみてください。
「今日はいっぱい走った」だけなのか。
それとも、
「今日はこういう身体の使い方をやった」
「この動きは自分のスポーツのここにつながる」
「前よりこれができるようになった」
など、自分が学んだことを少しでも説明できるのか。
もちろん、小学生が毎回すべてを理論的に説明できる必要はありません。
しかし、
「今日は何を学んだのか」
が少しずつ子どもの中に残っていく。 BUENA VISTAスプリントスクールでは、そうしたトレーニングを目指しています。
初回無料体験では何を見ればいい？
BUENA VISTA大阪狭山校では、初回無料体験を行っています。
体験のときに確認してほしいのは、
「1回で何秒速くなったか」
だけではありません。
子どもがトレーニングに参加できているか。
説明を理解できているか。
運動が苦手でも取り組めそうか。
競技をしている子なら、自分のスポーツとのつながりを感じられそうか。
そして、
子ども自身が「またやってみたい」と思えるか。
こうした部分も見てほしいと考えています。
スクールは継続して通う場所です。
だからこそ、
「ここなら継続して学べそうか」
を実際に確認してみてください。
無料体験は、スクール側が子どもを見るだけの時間ではありません。
子どもと保護者が、BUENA VISTAを見るための時間でもあります。
現在のBUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校
現在の情報を整理します。
スクール名：BUENA VISTAスプリントスクール 大阪狭山校
会場：大阪狭山市立第三中学校 体育館
対象：小学生・中学生
現在の開催日：第1・第3・第5火曜日
時間：19:00〜20:00
初回無料体験：あり
指導では、
走り方の基礎
身体操作
加速力
競技スポーツへの活用
を大切にしています。
また、60分間のトレーニングでは、
ウォーミングアップ：体幹・身体操作
基礎トレーニング：簡単な筋力トレーニングやビジョントレーニング
前回の復習を兼ねたスプリント競争
次のステップのスプリントトレーニングなどに取り組んでいます。
時間配分は各約15分を目安としていますが、休憩を挟み、気温や子どもたちの様子などによって調整します。
競技スポーツに取り組んでいる子だけではなく、運動が苦手な子や、これから競技スポーツを始めたい子も対象です。
12月以降については、第1〜第4火曜日に開催できるよう現在準備中です。
第5火曜日は原則休みとし、第1〜第4火曜日のいずれかが祝日と重なった場合には、第5火曜日を振替日として使用する予定です。
正式な開催スケジュールについては、決定後に改めてご案内します。
大阪狭山市で「子どもの足を速くする」を考えるなら
「子どもの足を速くしたい」
それをきっかけに、スプリントスクールを探す方もいると思います。
ただ、スクールを選ぶときには、
「何秒速くなるのか？」
だけではなく、
「そこで子どもは何を学ぶのか？」
にも目を向けてみてください。
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、スクールで指導を受けることだけがトレーニングだとは考えていません。
スクールで新しいことを学ぶ。
スクールがない日に、自分でも考えてみる。
次のスクールで、前回の内容を実際のスプリントで試してみる。
そして、次のステップへ進む。
同時に、勉強や家族との時間など、スプリント以外の時間も大切にしてほしいと考えています。
実際に大阪狭山校へ通う小学4年生の男子スクール生では、6カ月間で50m走のタイムが0.8秒短縮した例もあります。
しかし、その数字だけが目的ではありません。
自分の身体について知る。
できなかった動きを少しずつできるようにする。
以前の自分と現在の自分を比べる。
そして、次に何をするのかを考える。
「速く走りたい」から始まって、「自分はどうすればいい？」を考える。
そしてそれを彼が継続して頑張ったから。
BUENA VISTAは彼に「速く走るためのロードマップ」を少し教えただけです。
BUENA VISTAスプリントスクール大阪狭山校では、そんな学びにつながるスプリントスクールを目指しています。
大阪狭山市で子どもの足を速くするためのスプリントスクールを探している方は、まず実際に身体を動かし、その環境が子どもに合っているかを確かめてみてください。
お気軽にお問い合わせから、初回無料体験で参加できます。
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BUENA VISTA
住所：〒585-0004 大阪府南河内郡河南町大字山城 ２５７－２
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