大阪狭山市で走力を計測｜BUENA VISTAの10m・30m・50m・プロアジリティテストで成長を記録 #10m #30m #50m #大阪狭山市 #BUENA VISTA #プロアジリティテスト #計測会 #成長記録 | かけっこ教室は大阪府南河内のBUENA VISTA | コラム

プロアジリティテストは、減速・方向転換・再加速を含む動きをタイムで確認するテストです。

10m走・30m走・50m走のようにスタートからゴールまで直線を走る計測とは異なり、途中で方向を切り返し、そこから再び加速する動きが含まれます。

競技スポーツでは、常に一直線に走り続けるわけではありません。

例えばサッカーでは、ボールや相手選手の位置に合わせて動き、必要に応じて減速したり、方向を変えたりした後、再び加速する場面があります。

野球でも、走塁や守備では直線的に走るだけではなく、状況に応じて減速したり、身体の向きを変えたり、そこから再び動き出したりする場面があります。

バスケットボールなどでも同様に、攻守の切り替えや相手選手への対応など、方向を変えながら動く場面があります。

そのためプロアジリティテストは、直線走とは異なる視点から、競技スポーツに取り組む子どもたちの身体能力を確認する一つの指標として活用できます。

ただし、プロアジリティテストのタイムだけで競技パフォーマンスのすべてを判断できるわけではありません。

BUENA VISTAスプリントスクールでは、プロアジリティテストだけを見るのではなく、10m走・30m走・50m走と組み合わせて計測します。

春休み・夏休み・冬休みの計測会でも、こうした異なる種目を継続して計測することで、直線の走力だけではなく、減速・方向転換・再加速を含む動きについても過去の記録と比較できるようにしていきます。

BUENA VISTAでは、直線の走力を確認するために10m走・30m走・50m走を計測します。

すべて同じ「走る」という動作ですが、距離によって確認できる走りの特徴は異なります。

10m走｜一歩目からの加速を確認

10m走は、スタートから短い距離でどのように加速しているかを確認するための計測です。

競技スポーツでは、50mを一直線に走り続ける場面だけではなく、数mから十数m程度の短い距離で素早く動く場面があります。

野球では、打者が一塁へ向かって走り出す場面や、守備で打球に向かって動き出す場面があります。

サッカーでも、ボールへの寄せやスペースへの動き出しなど、短い距離で加速する場面があります。

そのため10m走は、一歩目からの加速や短い距離での走力を確認する一つの指標になります。

30m走｜加速からスプリント能力を確認

30m走では、スタート直後だけではなく、そこから加速しながらスピードを高めていく走りを確認します。

10m走では短い距離での加速を確認できますが、30mまで距離を伸ばすことで、その先でどのようにスピードを高めているかを見る材料が増えます。

そのため10m走と30m走を継続して記録していくことにも意味があります。

例えば春休みの計測会と夏休みの計測会で同じ10m・30mを計測すれば、それぞれ同じ距離の過去記録と比較できます。

「10mではどのような変化があったのか」「30mではどうだったのか」というように、単純に「足が速くなった・遅くなった」だけではなく、距離ごとの変化を確認できます。

50m走｜より総合的な走力を確認

50m走は、10m・30mより長い距離を走ることで、より総合的な走力を確認するための計測です。

小学生・中学生にとっても馴染みのある距離であり、自分のタイムをイメージしやすい種目でもあります。

ただし、50m走だけで「走る能力」のすべてを判断するわけではありません。

50mのタイムだけを見るのではなく、10m・30mの記録もあわせて確認することで、短い距離での加速から、より長い距離での走力まで複数の視点を持つことができます。

さらに直線走とは別の視点としてプロアジリティテストを加えます。

BUENA VISTAスプリントスクールでは、

10m＝一歩目からの加速

30m＝加速からスプリント能力

50m＝総合的な走力 プロアジリティ＝減速・方向転換・再加速

という異なる視点から現在の状態を確認し、春休み・夏休み・冬休みなどの計測会で継続して記録を残していきます。

BUENA VISTAスプリントスクールでは、走ることそのものや陸上競技だけを目的としているわけではありません。

大切にしているのは、競技スポーツで活きる走力や身体能力です。 野球・サッカー・バスケットボールなど、競技が違えば「走る」が使われる場面も異なります。 そのため、単に50m走のタイムだけを見るのではなく、10m・30m・50m・プロアジリティという異なる計測を組み合わせます。

サッカーと加速・スプリント

サッカーでは、広いピッチの中を長い距離走るだけではありません。 ボールに寄せる、相手選手に対応する、スペースへ走り出すなど、短い距離から加速する場面があります。 さらに試合中は進行方向が一定ではないため、減速して方向を変え、そこから再び加速する場面もあります。 こうした競技の特徴を考えると、50m走だけではなく10m・30m、さらにプロアジリティという異なる計測を行うことで、複数の視点から現在の走力や身体能力を確認できます。 春休み・夏休み・冬休みの計測会で記録を残しておけば、サッカーに取り組む小学生・中学生も、季節ごとの走力の変化を確認する材料にできます。 ただし、計測結果だけでサッカーのパフォーマンスを判断するものではありません。あくまで現在の走力や身体能力を確認するための一つの材料として活用します。

野球と一歩目・加速・走力

野球でも走力はさまざまな場面で使われます。 打者が一塁へ向かって走り出す場面、走者として次の塁を狙う場面、守備で打球に向かって動き出す場面などがあります。 こうした場面では、長い距離を走る能力だけではなく、一歩目から加速していく能力も関係します。

そのためBUENA VISTAでは、野球に取り組む小学生・中学生についても、10m・30m・50mなど距離の異なるタイムを確認することで、現在の走力を考える材料にします。 さらに守備や走塁などでは方向転換を伴う場面もあるため、プロアジリティテストによって直線走とは異なる動きを確認することもできます。 春休みに最初の記録を残し、夏休み、冬休みと再計測していけば、野球に取り組みながら走力がどのように変化しているのかを継続的に確認する材料になります。

一つの種目だけで競技能力を判断しない

サッカーでも野球でも、実際の競技パフォーマンスは走力だけで決まるものではありません。 競技技術、判断、身体操作など、さまざまな要素が関係します。 だからこそBUENA VISTAスプリントスクールでは、一つの計測結果だけで競技能力を判断するのではなく、現在の走力や身体能力を確認するための指標の一つとして計測結果を活用します。